Sporto Papildai, Vitaminai, Mineralai

Baltymai

Baltymai – iš aminorūgščių sudarytos makromolekulės. Baltymai įeina į ląstelių ir audinių sudėtį, jų pagalba formuojami ląstelių ir audinių griaučiai, reguliuojama normali organizmo veikla, kovojama su infekcijomis, atliekamos sudėtingos cheminės reakcijos ir kita.

PIENO IŠRŪGOS :

• Pieno išrūgų koncentratas (WPC – whey protein concentrate)
• Pieno išrūgų izoliatas (WPI – whey protein isolate)
• Pieno išrūgų hidrolizatas (WPH – whey protein hydrolysate)
• Pieno išrūgų mišinys (WPC ir WPI)

PIENO BALTYMAI :

• Kalcio kazeinas
• Misceliarinis kazeinas

KIAUŠINIŲ BALTYMŲ PROTEINAS

JAUTIENOS PROTEINAS

KANAPIŲ BALTYMAI

KAIP IŠSIRINKTI :

• Greičiausiai pasisavinamas baltymas – išrūgų baltymai
• Geriausias kainos/kokybės santykis – pieno baltymai
• Netoleruojantiems laktozės – jautienos , kiaušinių, augaliniai baltymai
• Ilgalaikio pasisavinimo – kazeinas

Aminorūgštys

BCAA – tai trys esminės ir organizme nesintetinamos aminorūgštys (leucinas, izoleucinas ir valinas)

Leucinas – viena iš dvidešimties dažniausių aminorūgščių. Leucinas veikia augimą ir azoto apykaitą. Mažina kraujospūdį, skatina kaulų, raumenų, odos vystymąsi ir gijimą. kepenyse leucinas yra naudojamas gliukozės sintezei, kuomet badaujama, sergama, patiriamas stresas. Vikipedija

Izoleucinas – viena iš dvidešimties dažniausių aminorūgščių Žemėje. Izoleucinas saugo raumenų baltymus nuo suirimo, kurį skatina dideli fiziniai krūviai. Dalyvauja sintetinant hemoglobiną, krešint kraujui, reguliuoja cukraus kiekį. Izoleucino reikia normalaus augimo užtikrinimui.

Valinas – viena iš dvidešimties dažniausių aminorūgščių Žemėje. Valinas gali regeneruoti hemoglobiną, įeina į fibrino ir kitų baltymų sudėtį. Jis kaip ir leucinas ir izoleucinas dalyvauja nervų sistemos veikloje, palaiko emocinį stabilumą ir protinę veiklą.

Kreatinas

Kreatinas – azoto turintis organinis junginys, kurio yra visų stuburinių raumenyse, nerviniame audinyje, kraujyje. Padeda susitraukti raumenims. Sintetinasi žmogaus ir gyvūnų inkstuose bei kepenyse. Maždaug 90 % kreatino žmogaus kūne yra griaučių raumenyse, kita dalis – širdyje ir smegenyse.

Karnitinas

Karnitinas, kitaip dar L-karnitinas – natūralus, į B grupės vitaminus panašus junginys, kuris padidina ląstelių membranų pralaidumą riebiosioms rūgštims. Karnitinas padeda transportuoti šias rūgštis į mitochondrijas, kuriose jos yra panaudojamos energijai gauti. Kartais naudojamas kaip maisto papildas.

Mineralai

MAKROMINERALAI :

• Natris
• NaCl
• Kalis
• Kalcis
• Fosforas
• Magnis
• Siera

MIKROELEMENTAI :

• Geležis
• Cinkas
• Jodas
• Selenas
• Manganas
• Varis
• Chromas
• Molibdenas
• Fluoridas

VITAMINAI

• Vitaminas A
• Vitaminas B1 (tiaminas)
• Vitaminas B2 (riboflavinas)
• Vitaminas B3 (niacinas)
• Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)
• Vitaminas B6
• Vitaminas B7 (biotinas)
• Vitaminas B9 (folio rūgštis)
• Vitaminas B12 (cianokobalaminas)
• Vitaminas C
• Vitaminas D
• Vitaminas E
• Vitaminas K

Sporto papildai – Raktas į geresnius sporto rezultatus